Yoga et Sophrologie

Bonjour à tous et à toutes,

Aujourd'hui j'aimerais aborder avec vous un sujet qui me passionne énormément : le yoga !

La sophrologie s'est grandement inspiré du yoga (mais également du Zazen).

En effet pourquoi ne pas incorporer des postures de yoga dans certaines techniques utilisées en sophrologie ?

Le yoga est une discipline qui peut se pratiquer à n'importe quel âge et qui apporte tant de bienfaits à notre esprit et à notre corps : travailler son équilibre, renforcer ses muscles, assouplir notre corps (ce qui peut aider à gérer/réduire des douleurs), évacuer nos tensions inutiles, gérer nos émotions, réduire la fatigue, réduire le stress, etc. beaucoup de ces bienfaits se retrouvent en sophrologie.

On s'accorde ainsi un moment pour soi, où l'on prend le temps de se poser, de se reconnecter à nous-même. il est important de s'accorder ces moments et de les savourer, cela permet de relâcher la pression du quotidien ou tout simplement de se faire plaisir, d'être bienveillant envers soi-même et de pratiquer le self-care (soins que l'on se prodigue soi-même). Ce qui est pratique avec le yoga et la sophrologie c'est que l'on peut le faire à tout heure de la journée, avec des exercices très courts (de 15-20 minutes par exemple) que l'on peut faire à sa pause déjeuner, le matin avant d'aller au travail ou à l'école, ou bien le soir avant de dormir.

J'aimerais pouvoir concilier ces deux disciplines dans les séances que je proposeraient à mes clients. Pour qu'ils aient en main un grand nombres de techniques qui les aideront à améliorer leur quotidien ou tout simplement leur apporter du bien-être.